重复经颅磁刺激|我们要如何缓解抑郁症
重复经颅磁刺激|我们要如何缓解抑郁症 抑郁症是一种常见的情绪障碍,以显著而持久的情绪低落为主要症状,伴随着相应的思维和行为改变。那么,我们要如何缓解抑郁症
一、我们要如何缓解抑郁症
1、多参加户外锻炼
特别是在晨练期间,很多抑郁症患者都有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,同时也加重了抑郁症患者的消极情绪。晨练能充分调动人体潜能,激活人体细胞。当身体放松时,心脏会逐渐放松,情绪自然就会有一定的缓解。重复经颅磁刺激|我们要如何缓解抑郁症
2、多外出交际
把自己关在家里,避免与他人接触,是抑郁症患者常见的表现,这是他们首先需要改变的地方。抑郁患者常表现出情绪低落、自我评价低、不如他人、一事无成等负面症状,这使得抑郁症患者陷入恶性循环,不断的强化了自我症状。
要改变这种恶性循环,必须强迫自己走出去,多联系朋友,参加社会活动或旅行。虽然一开始会很痛苦,但只要坚持一段时间,负面情绪就会逐渐被外部环境融化,自信就会重新点燃。
3、阅读书籍
开卷有益,多读一些心理学、哲学方面的书籍,包括道家和佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,使我们对自己的生活有更深的了解,超越过去的局限。
4、冥想法
冥想是修身养心的好行为。它已被广泛应用于心理治疗和心理成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。经常练习冥想可以增强意识,帮助抑郁症患者得到启示。
5、整理感受
抑郁症患者更常沉浸在自己的负面情绪中。尽管他们有时认为自己的想法或情绪是不合理的,但他们仍然无法摆脱它们。你可以把你的感受写在一个特别的笔记本里,你可以在运动后或身心放松后阅读。你知道,只是读书而不分析,因为这不是锻炼你的分析能力和理解能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。
我们需要注意这些方法,在日常生活中也要注意合理的保健。平时需要注意多休息和有效调理。在日常生活中,也要注意人际关系,注意自己的感受,多参加户外运动,以免造成更大的影响。平时,我们需要注意这些现象,进行有效的自我调节。
二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。重复经颅磁刺激|我们要如何缓解抑郁症
物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐,同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者,则可使用重复经颅磁刺激,这是一种新的物理治疗法。
家用版的择思达斯经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。
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