预防失眠的方法 如何预防失眠 怎么预防失眠

　　预防失眠的方法 如何预防失眠 怎么预防失眠 失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠是生活中大多数的人会出现的疾病，该病非常的容易的发生，越是同意发生的疾病对身体的伤害会越大，长期的失眠会影响患者的健康，还会导致患者容易变得衰老，导致人体的免疫力降低。那么，预防失眠的方法如何预防失眠 怎么预防失眠

　　一、预防失眠的方法 如何预防失眠 怎么预防失眠

　　1、预防失眠应注意维持舒适的睡眠环境

　　患者要有一个安静、清洁舒适的睡眠环境。患者要保持卧室光线黑暗，同时还要保持室内安静，要维持正常的温度，室内温度不宜过冷或者过热，同时室内的湿度不宜过高或者过低。患者在睡前要开窗通气，保持室内的空气清新，氧气充足这样可以有效的防止失眠的发生。

　　2、预防失眠应注意睡姿

　　防止失眠的发生患者在睡觉的时候要以右侧卧比较的好，这样可以使肌肉组织出现松弛，缓解疲劳，帮助患者胃中的食物推动，避免使患者的心脏受到压力。如果患者右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展自己的上下肢，将躯干伸直，使全身肌肉尽量放松，然后保持气血通畅，呼吸自然平和，这样的方法可以有效的防止失眠的发生。

　　3、预防失眠应注意选择卧具

　　防止失眠患者要以木板床为主，尽量的水比较硬的床，但是床上垫床褥尽量要柔软、平坦、厚薄适中，不要过厚或过薄，都令患者夜寐不安。患者的被子、床单、枕头必须要干净整洁，要让人感到舒适，同时患者的枕头宜有适度的弹性，患者可以选择木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等枕头，良好的睡眠工具是防止失眠的途径。

　　小提示：在平时生活中要养成一个良好的生活习惯，保持一颗积极向上的心态，平时要适当的做些锻炼，多出去走动，有益于预防失眠症的发生。

　　二、失眠治疗仪：经颅磁刺激治疗失眠有效吗

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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