重复经颅磁刺激_一个人抑郁症了怎么自救呢

　　重复经颅磁刺激_一个人抑郁症了怎么自救呢 我朋友还很年轻，可是却得了抑郁症，平时经常闷闷不乐、兴趣减退，并且反应迟钝，天天窝在家不出门，我想问问一个人抑郁症了怎么自救呢

　　一、一个人抑郁症了怎么自救呢

　　核心：不追求“立刻好”，先求“今天喘口气”。动作越小、越具体越好!

　　1. 动一点点： 别想跑步!目标小到可笑： 下床站窗边1分钟(感受阳光/风)、屋里溜达一圈、原地抖30秒。身体动一点，情绪就松一点缝。

　　2. 吃口热的，喝口水： 没胃口也逼自己吃最简单热食(几口粥/面条/热包子)。胃里有热食，脑子会清醒点。 桌上放大水杯，看见就喝一口温水。

　　3. 找人“冒个泡”： 不用聊心事!给信得过的朋友发个