择思达斯磁疗 老是失眠睡不着觉怎么办

　　择思达斯磁疗 老是失眠睡不着觉怎么办 您好医生，我今年25岁是一名男生，我最近晚上总是失眠反反复复睡不着，睡眠质量一直下降，每天打不起精神，想知道老是失眠睡不着觉怎么办

　　一、老是失眠睡不着觉怎么办

　　1、平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。择思达斯磁疗 老是失眠睡不着觉怎么办

　　3、身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　4、饮食调护

　　神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

　　5、适当运动

　　比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

　　6、睡前一杯热牛奶

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　7、睡觉前拒绝电子产品

　　睡眠之前，一定不要玩手机，电脑等电子产品，可以看看实体书做好睡前准备工作，也不要刻意去想着“我要睡觉，我要睡觉”。择思达斯磁疗 老是失眠睡不着觉怎么办

　　二、经颅磁治疗失眠的效果好吗

　　经颅磁刺激治疗失眠是一种辅助治疗手段，有一定治疗作用，作用慢一些，对部分轻中度失眠患者有疗效。其作用原理是利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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