经颅磁治疗仪官方网站|失眠了怎样尽快入睡

　　经颅磁治疗仪官方网站|失眠了怎样尽快入睡 社会压力逐渐增大的今天，许多人都有睡眠障碍。睡眠障碍的表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变，其中以入睡困难与睡眠减少最为常见，也就是我们平时说的失眠。平时生活中我们要警惕经常失眠可能患上精神疾病。那么，失眠了怎样尽快入睡

　　一、失眠了怎样尽快入睡

　　晚上失眠的时候您可以先泡泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。并调整好心态，睡前听听舒缓的音乐，还可以喝杯热牛奶，缓解失眠症状，若是没有效果还可以遵医嘱服用安眠药物治疗。

　　每天保持半小时至一小时的运动，可以改善身体各个器官功能。睡眠前要尽量避免剧烈的运动。睡前放松心情，睡前半小时内，避免过分劳心或劳力的工作。

　　睡前如有需要，可适度的进食牛奶、面包之类的食物有助于睡眠，过饱对睡眠是不利。建议睡前不要饮咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。经颅磁治疗仪官方网站|失眠了怎样尽快入睡

　　使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期要避免多睡懒觉。

　　研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。那样会适得其反，不利于睡眠。以上内容仅供您参考。

　　二、经颅磁治疗失眠有效吗

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。经颅磁治疗仪官方网站|失眠了怎样尽快入睡

　　择思达斯家用版经颅磁治疗仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

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